Reumatyzm mięśni a styl życia — co zmienić, by zminimalizować objawy choroby?

Reumatyzmem mięśniowym nazywamy układowe choroby tkanki łącznej. Objawy reumatyzmu nasilają się i ustępują w zależności od wieku Pacjenta, stopnia rozwoju choroby oraz czynników atmosferycznych, a do najbardziej charakterystycznych z nich należą bóle mięśni, sztywność i obrzęk stawów oraz szybka męczliwość układu ruchu.
Nie ma jednej uniwersalnej przyczyny reumatyzmu, ale wiele czynników może przyczynić się do jej rozwoju. W dzisiejszym artykule opowiemy, jak można wspomóc leczenie reumatyzmu, a także jak zmiana stylu życia i diety może pomóc w minimalizacji jego objawów.

Czym jest reumatyzm i jaka dieta ma pozytywny wpływ na przebieg choroby?

Reumatyzm jest ogólnym terminem obejmującym ponad 200 chorób układu ruchu — w tym przede wszystkim stawów. Choroby reumatyczne dzieli się na dwie zasadnicze grupy: reumatyczne zapalne i reumatyczne niezapalne.
Do najczęstszych chorób reumatycznych należą: reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatyzm tkanek miękkich, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, łuszczycowe zapalenie stawów, młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy oraz reaktywne zapalenie stawów.
W łagodzeniu objawów reumatyzmu pomagają środki bólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne, jednak chory może sobie pomóc również odpowiednią dietą.
Pokarmy, które pomagają w walce z reumatyzmem to te bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce i warzywa, orzechy, nasiona, ryby, oliwa z oliwek i produkty pełnoziarniste. Przeciwutleniacze pomagają neutralizować wolne rodniki, które mogą przyczynić się do powstania i nasilenia choroby. Produkty bogate w białko, takie jak mięso, jajka i rośliny strączkowe, również są ważne w diecie, ponieważ białko jest niezbędne do naprawy mięśni i tkanek. Nie należy jednak przesadzać z ilością mięsa w diecie, ponieważ nadmierne spożycie może zwiększać stany zapalne w organizmie.
Chorzy na reumatyzm powinni unikać czerwonego mięsa, tłustego jedzenia, cukru, alkoholu i kofeiny. Te produkty mogą nasilać stan zapalny, a tym samym objawy reumatyzmu.

Wspomaganie leczenia reumatyzmu — aktywność fizyczna

Również aktywność fizyczna może pomóc w łagodzeniu objawów choroby. Ćwiczenia, które są łagodne dla stawów, takie jak joga, stretching i lekki trening w wodzie, mogą pomóc zmniejszyć ból i sztywność mięśni. Ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, mogą również pomóc zwiększyć siłę i zapobiec utracie masy mięśniowej, co jest częstym problemem u osób z reumatyzmem. Ważne jest, aby ćwiczenia były regularne i odpowiednio dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości Pacjenta.

Reumatyzm — fizjoterapia przy chorobach reumatycznych

Przy reumatoidalnym zapaleniu stawów oraz innych chorobach reumatycznych zalecana jest także fizjoterapia. Doświadczony fizjoterapeuta załagodzi bóle mięśniowe i stawowe i zahamuje postęp choroby poprzez zastosowanie odpowiednich masaży, ćwiczeń rozciągających oraz ćwiczeń siłowych.
W bardziej zaawansowanych przypadkach choroby fizjoterapia pomoże także przywrócić prawidłową funkcję stawów i mięśni.

Choroby reumatyczne a zmiana stylu życia

Właściwa dieta może pomóc zmniejszyć objawy reumatyzmu i zapewnić lepsze samopoczucie.
Wprowadzenie zmian do stylu życia może znacznie zminimalizować objawy reumatyzmu mięśniowego. Właściwa dieta, regularna aktywność fizyczna i fizjoterapia to trzy podstawowe sposoby, które pomogą zmniejszyć ból, sztywność i zmęczenie tkanek. Ważne jest również, aby unikać czynników, które mogą zwiększać stan zapalny organizmu — takich jak palenie tytoniu czy nadmierna ekspozycja na słońce.